Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan

By - 26/03/2017

Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan – Sebelumnya kami sudah pernah memposting cara mengolah bahan makanan untuk dijadikan menu dalam diet sehat, dan dalam artikel kali ini kami membagikan cara mempersiapkan bahan makanan berupa buah dan sayuran yang dapat ditemukan di dapur anda untuk dijadikan menu diet.

cara menyajikan buah dan sayuran agar bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Image: suaradesa.com

Itulah sebabnya informasi ini kami bagikan agar anda mulai menerapkannya pada menu makanan sehari-hari. Hasilnya anda akan kehilangan berat bedan anda hanya dengan menyantap menu makanan sehat meskipun sedikit berolahraga.

Berikut beberapa sayuran yang dapat menurunkan berat badan, dan bagaimana cara menyajikannya.

1. Bayam

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bayam termasuk dalam sayuran diet ini. Sayuran enak ini cocok dikombinasikan dalam banyak masakan yang berbeda, dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. Mari cari tahu mengapa:

  • Sebagian besar bayam terdiri dari air dan protein.
  • Sayuran ini sangat rendah karbohidrat.
  • Batang bayam tinggi serat, jadi makan juga bagian batangnya.
  • Tahukah anda berapa banyak kandungan nutrisi yang terkandung di daun bayam? Tak terhitung! Secara khusus daun bayam mengandung vitamin A, C, E, K, B1, B2, dan B6, zat besi, magnesium, kalsium, dan antioksidan.

Bagaimana menyajikan bayam agar dapat menurunkan berat badan?

  • Tumis bayam adalah cara terbaik mengkonsumsi bayam. Jangan merebusnya karena banyak nutrisi yang akan hilang terutama kalsium, zat besi, dan magnesium.
  • Bayam merupakan pilihan tepat untuk makan siang atau makan malam. Anda bisa mencampurnya dengan sedikit bawang putih dan minyak zaitun, atau cukup menggabungkan daun bayam mentah dengan beberapa potong nanas dan kacang untuk membuat salad.

2. Mentimun

Mentimun merupakan salah satu buah-buahan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam makanan karena memiliki kandungan asam tartronik di dalam pulpa, yang membantu mencegah konversi karbohidrat menjadi lemak. Dan juga selulosa yang terkandung dalam mentimun meningkatkan pencernaan menjadi lebih baik, menghilangkan racun, dan mengurangi kadar kolesterol.

Resep mengolah mentimun:

Bahan:

  • 1 mentimun
  • 1 liter air
  • Jus 1 buah lemon
  • 1 sendok makan biji chia

Pembuatan:

  • Cuci dan kupas mentimun. Kemudian masukkan ke dalam blender bersama-sama dengan air dan jus lemon. Masukkan ke dalam gelas.
  • Tambahkan 1 sendok makan biji chia ke dalam gelas dan biarkan terendam selama beberapa menit sebelum diminum.
  • Minumlah segelas ramuan ini 20 menit sebelum makan.
  • Lanjutkan minum ramuan ini selama lima hari dan kemudian berhenti selama 10 hari. Apabila dilakukan secara rutin, kebiasaan ini akan menurunkan berat badan anda.

Baca juga: Diet dengan Mengkonsumsi Sup Melon Dingin

3. Paprika

Mungkin anda terkejut melihat paprika dalam daftar ini karena buah ini memiliki rasa yang begitu kuat dan bahkan bisa membuat perut terasa sakit. Rahasia menggunakan paprika sebagai penurun berat badan adalah dengan mengkonsumsinya secara mentah dan dalam jumlah sedikit.

Menurut Pusat Nutrisi di University of California, paprika membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Paprika dengan varietas dan warna apapun kaya akan capsaicin, senyawa yang membantu meningkatkan suhu tubuh dan oleh karena itu dapat menurunkan berat badan.

Bagaimana sebaiknya mengkonsumsi paprika agar berat badan turun? Konsumsilah saat masih mentah dan dalam jumlah kecil, cincang atau iris sangat tipis dan tambahkan ke salad anda.

4. Tomat

Tomat adalah makanan detoks yang manjur. Selain mengandung sedikit kalori, tomat kaya akan antioksidan, bioflavonoid, vitamin A, B, C, B3, dan K, mineral seperti fosfor, kalsium, seng, magnesium, kalium, natrium, dan mangan. Jadi, tomat merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Cara membuat jus pelangsing buah tomat.

Bahan:

  • 1 tomat
  • 2 gelas air
  • Jus 1/2 buah lemon
  • 2 wortel

Pembuatan:

  • Pertama, cuci tomat dan wortel dan haluskan dengan blender. Setelah halus, campurkan dengan segelas air dingin dan tambahkan jus lemon.
  • Anda bisa meminum minuman pelangsing ini 20 menit sebelum makan selama lima hari. Tetap lakukan diet sehat dan berolahraga setiap hari, maka anda akan merasa kehilangan beberapa kilogram berat anda.

Baca juga: 8 Faktor yang Menyebabkan Dietmu Gagal

5. Bawang bombay dan bawang putih

Baik bawang bombay ataupun bawang putih sangat baik untuk meningkatkan penurunan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kedua rempah ini membantu menghilangkan racun dan kelebihan lemak yang terbentuk di tubuh, meningkatkan fungsi hati dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

Bawang membantu mencegah dan mengurangi retensi cairan dan juga antibiotik alami yang efektif.
Bagaimana sebaiknya memanfaatkan bawang putih dan bawang bombay untuk menurunkan berat badan?

  • Mulailah hari anda dengan mengkonsumsi bawang putih dan segelas air pada saat perut kosong.
  • Tambahkan beberapa bawang mentah ke salad yang telah dipotong sangat halus. Mengonsumsi bawang mentah untuk menajaga khasiatnya dan lebih bersih dari kotoran. Misalnya bawang goreng yang sudah terkontaminasi minyak goreng.
Share is caring!